(资料图)
1.多喝水煮菜；
2.用低脂植物油烹饪；
3.吃烤的肉不要油炸；
4.早餐不油腻；
5.零食选择有清肠作用的水果蔬菜；
6.饭后不吃；
7.每天至少8杯水；
8.每周放纵饮食一次；
9.中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋、苹果。
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